전체 글27 점심시간을 활용한 건강 루틴, 스트레칭, 명상, 식사, 산책 점심시간은 단순한 식사 시간이 아니라, 짧지만 알차게 건강을 챙길 수 있는 중요한 시간이랍니다이 글에서는 점심시간에 실천할 수 있는 간단하면서도 효과적이고 실용적인 건강 루틴을 알아볼까요?1. 간단한 스트레칭으로 활력 충전하기점심시간 동안 간단한 스트레칭을 통해 몸의 피로를 풀고 활력을 충전할 수 있습니다하루 종일 책상 앞에 앉아 있던 사람들에게는 짧은 스트레칭만으로도 긴장된 근육을 이완시키고 혈액순환을 돕는 데 효과적이랍니다피로 회복: 점심시간에 스트레칭을 하면 오전 동안 쌓인 피로를 덜어줄 수 있습니다집중력 향상: 몸이 이완되면 정신적으로도 더 집중할 수 있게 됩니다부상 예방: 정기적인 스트레칭은 근육의 유연성을 높여 부상을 예방하는데 도움을 줍니다 스트레칭은 몸의 긴장을 풀고, 혈액 순환을 촉진하며.. 2025. 1. 28. 성공한 사람들의 아침 : 시간관리, 계획, 건강 성취하는 삶을 사는 이들의 공통된 아침 습관과 시간관리, 계획, 건강을 위한 실질적인 팁들을 소개해 드리겠습니다시간을 효율적으로 활용하는 방법을 알아가고 더 나은 하루를 시작해 보세요1. 아침 시간관리: 성공의 한걸음성공한 사람들은 하루의 첫 시간을 어떻게 관리했을까요?그들의 공통점은 바로 명확한 시간관리랍니다하루를 시작하기 전, 전날 밤 미리 계획을 세우거나 아침에 우선순위를 정해 중요한 일을 먼저 처리하는것 이죠중요한 일부터 처리하는 습관을 들이면 시간을 효율적으로 사용할 수 있답니다예를 들어, 아마존 창립자 제프 베이조스는 "가장 중요한 회의는 오전에 한다"고 말한 바 있습니다그는 아침에 시간을 고도로 생산적인 활동에 사용하며, 가장 중요한 결정을 이 시간에 내리는 것으로 유명하답니다 그리고 많은 .. 2025. 1. 27. 새벽 시간 활용 방법, 수면의 질 올리기, 깨어난 정신 새벽에 눈이 떠졌을 때 할 수 있는 것은 아주 다양한데요무엇이 가장 좋냐 하는 것보단 무엇이 나에게 가장 잘 맞는가를 찾아보는게 좋다고 생각합니다 그럼에도 추천한다면 하루를 계획하는것과 생각을 글로 적는 것을 해보시길 권해보아요어떤 새벽시간을 만들어갈지 둘러볼까요? 새벽 시간 활용 방법1. 일기쓰기 : 무의식 중의 생각과 감정, 머릿속을 정리하기에는일어나서 생각나는 대로 글을 적는 것이 도움이 된다고 합니다 2. 하루 계획 : 오늘을 맞이하면서 하루를 계획하며 목표와 계획을 세워보세요하루하루를 더욱 보람차게 지낼 수 있는 방법이랍니다물론 모든 걸 하려 하면 부담이 되니 해야 할 것에 우선순위를 매겨보고1 ~ 2가지만 해도 만족하고 뿌듯함을 느끼는 게 중요하답니다 (당신이 계획한 것을 해냈잖아요!) 3. .. 2025. 1. 23. 이전 1 2 3 4 5 다음
