전체 글39 심리상담 없이 자존감 회복 : 비용없이, 혼자하는 법, 자기관리 자존감은 우리의 삶의 질은 좌우하는 중요한 감정이예요 많은 사람들이 자존감을 회복하거나 높이기 위해서 심리상담이나 전문가의 도움을 받기도 하지만, 시간적·경제적 여유가 부족해서 혼자 해결하고자 하는 경우가 많답니다이 글에서는 심리상담 없이 스스로 자존감을 회복할 수 있는 현실적이고 실천 가능한 방법들을 알아볼게요 일상 속에서 작은 변화만으로도 큰 자존감의 회복 효과를 얻을 수 있는 실천 팁을 확인해 보세요비용 없이 자존감 회복하기자존감을 회복하려 할 때 가장 먼저 떠오르는 방법은 심리상담이나 자기계발 강의가 생각날 수 있는데요 하지만 이러한 방식은 비용이 부담될 수 있으며, 접근성이 낮은 경우도 있답니다 다행히 자존감을 회복하기 위해서 꼭 비용이 들어야만 가능한 것은 아닙니다 가장 먼저 실천할 수 있는 .. 2025. 6. 28. 긍정 사고 자연스럽게 만드는 법 : 훈련법, 루틴, 실천팁 긍정적인 사고는 단순히 낙천적인 성격에서 비롯되는 것이 아니며, 우리의 삶을 더욱 풍요롭게 만들어주는 중요한 요소인데요반복적이고 의도적인 훈련과 일상의 루틴을 통해 누구나 긍정 마인드셋을 자연스럽게 가질 수 있답니다 이 글에서는 긍정사고를 자연스럽게 만드는 구체적인 훈련법과 실생활에 적용할 수 있는 루틴, 그리고 쉽게 실천할 수 있는 팁들을 알아볼게요 자기 계발에 관심 있는 분들이나 감정조절이 필요한 분들에게 도움이 되는 내용을 담았답니다훈련법: 긍정사고를 만드는 훈련 루틴긍정적 사고를 몸에 익히기 위해서는 뇌의 반응 체계를 바꾸는 훈련이 필요합니다첫 번째 훈련법은 '감사 일기' 작성인데요 매일 자기 전 하루 동안 감사했던 일을 아주 작은 것이라도 세 가지씩 적는 습관은 뇌를 긍정 자극에 민감하게 만들고.. 2025. 6. 26. 행복 루틴 만드는 7가지 팁 : 아침 습관, 긍정 프레임, 반복 행복은 특별한 일이 있을 때만 느끼는 감정이 아니랍니다 일상에서 꾸준히 반복하는 작은 습관들이 모여 삶의 전반적인 행복도를 높이는 핵심이 되는데요 특히 ‘행복 루틴’을 만들면 긍정적인 사고방식을 유지하고 스트레스를 줄이는 데 탁월한 효과가 있답니다 본 글에서는 아침습관, 긍정프레임, 반복이라는 3가지 키워드를 중심으로 행복 루틴을 실천하는 7가지 팁을 알아봅시다아침습관으로 하루 시작하기하루를 어떻게 시작하느냐는 그날의 감정 상태와 집중력, 성과에 큰 영향을 주는데요 아침 습관을 잘 정립하면 긍정적인 감정을 유지하고 자기 효능감을 높일 수 있답니다 일어나자마자 스마트폰을 확인하는 대신, 깊은 호흡을 하며 명상하거나 스트레칭을 하는 것으로 하루를 시작해 보세요 이는 뇌를 각성시키고 감정을 안정시키는 데 도움.. 2025. 6. 10. 감정 조절 기술의 모든 것 : 자기인식, 전환기술, 리프레이밍 감정은 우리 일상에 끊임없이 영향을 미치며, 때로는 중요한 결정을 좌우하기도 하는데요감정조절 기술은 이러한 감정과 생각을 더 건강하고 효과적으로 이해하고 대처하는 방법을 의미한답니다 이 글에서는 감정을 정확히 인식하는 자기 인식부터, 상황을 전환하는 기술, 그리고 생각을 재구성하는 리프레이밍까지 핵심 감정조절 방법들을 다루며 실생활 적용법을 함께 알아봅시다자기 인식의 중요성감정조절의 출발점은 ‘자기 인식’이랍니다 자신이 어떤 감정을 느끼고 있는지, 왜 그런 감정이 드는지를 정확히 파악하지 못하면 조절 자체가 불가능하기 때문인데요 자기 인식이 부족하면 감정을 잘 조절하지 못하고, 결국에는 감정이 나를 지배하게 되는 경우가 꽤 있으며 많은 사람들은 분노나 슬픔 같은 감정을 단지 피해야 할 것으로 여긴답니다 .. 2025. 6. 5. 긍정 심리학의 모든 것 : 셀리그만, 마틴 루터, 이론 긍정심리학은 인간의 강점과 장점을 기반으로 삶의 질을 높이고 심리적 안녕을 추구하는 심리학의 한 분야인데요마틴 셀리그만을 중심으로 발전된 이 학문은 전통적인 심리학이 문제 중심이었다면, 긍정심리학은 '어떻게 하면 행복하고 의미 있는 삶을 살 수 있을까'에 초점을 맞춘답니다본 글에서는 긍정심리학의 개념과 핵심 이론, 그리고 대표적 학자인 마틴 셀리그만의 공헌에 대해 자세히 살펴보겠습니다셀리그만의 긍정심리학 이론긍정심리학의 창시자로 가장 잘 알려진 이는 마틴 셀리그만이랍니다그는 1998년 미국심리학회(APA) 회장으로 취임하면서 '심리학의 긍정적 전환'을 제창하며 이 분야를 정립했습니다 기존의 심리학이 정신질환, 트라우마, 병리적 행동에 집중했다면, 셀리그만은 ‘무엇이 인간을 건강하고 충만하게 만드는가?’를.. 2025. 6. 3. 성장 마인드셋? 개념과 훈련법까지 : 심리학, 카를 드웩, 자기성찰 성공한 사람들의 공통점 중 하나는 바로 ‘성장 마인드셋’을 가지고 있다는 점인데요이 글에서는 성장 마인드셋이란 무엇인지, 심리학적 개념과 함께 카롤 드웩의 이론을 바탕으로 자세히 살펴보고, 일상에서 이를 훈련하고 적용할 수 있는 방법까지 구체적으로 안내드립니다자신을 성장시키고 싶은 모든 분들에게 필요한 실천 가이드가 되길 바랍니다성장 마인드셋의 정의와 개념 (심리학)성장하는 마인드셋은 인간의 능력과 지능이 고정된 것이 아니라, 노력과 학습을 통해 얼마든지 발전할 수 있다는 사고방식을 말하는데요 이는 심리학자 카롤 드웩이 제안한 이론으로, 사람들의 신념이 행동과 성과에 어떤 영향을 미치는지를 실험을 통해 밝혀낸 결과랍니다 이러한 마인드 셋은 학습, 성취, 그리고 개인의 전반적인 삶의 질게 큰 영향을 미친다.. 2025. 5. 23. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
