전체 글31 행복 루틴 만드는 7가지 팁 : 아침 습관, 긍정 프레임, 반복 행복은 특별한 일이 있을 때만 느끼는 감정이 아니랍니다 일상에서 꾸준히 반복하는 작은 습관들이 모여 삶의 전반적인 행복도를 높이는 핵심이 되는데요 특히 ‘행복 루틴’을 만들면 긍정적인 사고방식을 유지하고 스트레스를 줄이는 데 탁월한 효과가 있답니다 본 글에서는 아침습관, 긍정프레임, 반복이라는 3가지 키워드를 중심으로 행복 루틴을 실천하는 7가지 팁을 알아봅시다아침습관으로 하루 시작하기하루를 어떻게 시작하느냐는 그날의 감정 상태와 집중력, 성과에 큰 영향을 주는데요 아침 습관을 잘 정립하면 긍정적인 감정을 유지하고 자기 효능감을 높일 수 있답니다 일어나자마자 스마트폰을 확인하는 대신, 깊은 호흡을 하며 명상하거나 스트레칭을 하는 것으로 하루를 시작해 보세요 이는 뇌를 각성시키고 감정을 안정시키는 데 도움.. 2025. 6. 10. 감정 조절 기술의 모든 것 : 자기인식, 전환기술, 리프레이밍 감정은 우리 일상에 끊임없이 영향을 미치며, 때로는 중요한 결정을 좌우하기도 하는데요감정조절 기술은 이러한 감정과 생각을 더 건강하고 효과적으로 이해하고 대처하는 방법을 의미한답니다 이 글에서는 감정을 정확히 인식하는 자기 인식부터, 상황을 전환하는 기술, 그리고 생각을 재구성하는 리프레이밍까지 핵심 감정조절 방법들을 다루며 실생활 적용법을 함께 알아봅시다자기 인식의 중요성감정조절의 출발점은 ‘자기 인식’이랍니다 자신이 어떤 감정을 느끼고 있는지, 왜 그런 감정이 드는지를 정확히 파악하지 못하면 조절 자체가 불가능하기 때문인데요 자기 인식이 부족하면 감정을 잘 조절하지 못하고, 결국에는 감정이 나를 지배하게 되는 경우가 꽤 있으며 많은 사람들은 분노나 슬픔 같은 감정을 단지 피해야 할 것으로 여긴답니다 .. 2025. 6. 5. 긍정 심리학의 모든 것 : 셀리그만, 마틴 루터, 이론 긍정심리학은 인간의 강점과 장점을 기반으로 삶의 질을 높이고 심리적 안녕을 추구하는 심리학의 한 분야인데요마틴 셀리그만을 중심으로 발전된 이 학문은 전통적인 심리학이 문제 중심이었다면, 긍정심리학은 '어떻게 하면 행복하고 의미 있는 삶을 살 수 있을까'에 초점을 맞춘답니다본 글에서는 긍정심리학의 개념과 핵심 이론, 그리고 대표적 학자인 마틴 셀리그만의 공헌에 대해 자세히 살펴보겠습니다셀리그만의 긍정심리학 이론긍정심리학의 창시자로 가장 잘 알려진 이는 마틴 셀리그만이랍니다그는 1998년 미국심리학회(APA) 회장으로 취임하면서 '심리학의 긍정적 전환'을 제창하며 이 분야를 정립했습니다 기존의 심리학이 정신질환, 트라우마, 병리적 행동에 집중했다면, 셀리그만은 ‘무엇이 인간을 건강하고 충만하게 만드는가?’를.. 2025. 6. 3. 성장 마인드셋? 개념과 훈련법까지 : 심리학, 카를 드웩, 자기성찰 성공한 사람들의 공통점 중 하나는 바로 ‘성장 마인드셋’을 가지고 있다는 점인데요이 글에서는 성장 마인드셋이란 무엇인지, 심리학적 개념과 함께 카롤 드웩의 이론을 바탕으로 자세히 살펴보고, 일상에서 이를 훈련하고 적용할 수 있는 방법까지 구체적으로 안내드립니다자신을 성장시키고 싶은 모든 분들에게 필요한 실천 가이드가 되길 바랍니다성장 마인드셋의 정의와 개념 (심리학)성장하는 마인드셋은 인간의 능력과 지능이 고정된 것이 아니라, 노력과 학습을 통해 얼마든지 발전할 수 있다는 사고방식을 말하는데요 이는 심리학자 카롤 드웩이 제안한 이론으로, 사람들의 신념이 행동과 성과에 어떤 영향을 미치는지를 실험을 통해 밝혀낸 결과랍니다 이러한 마인드 셋은 학습, 성취, 그리고 개인의 전반적인 삶의 질게 큰 영향을 미친다.. 2025. 5. 23. 긍정적인 인간관계 구축을 위한 실전 팁 : 경청, 태도, 갈등 인간관계를 긍정적으로 형성하는 것은 개인의 성공과 행복에 매우 중요한 요소랍니다원활한 소통과 신뢰를 바탕으로 한 관계는 직장, 가정, 사회생활에서 커다란 영향을 미치는데요사람들은 관계 속에서 성장하고, 서로의 삶에 다양한 영향을 주고 받는답니다하지만 건강한 인간관계를 유지하는 것은 생각보다 쉽지 않답니다 특히 현대 사회에서는 디지털 소통이 증가하면서 진정한 유대감을 형성하는 것이 점점 더 어려워지고 있는데요그렇다면 우리는 어떻게 하면 긍정적이고 건강한 관계를 구축할 수 있을까요?이번 글에서는 실생활에서 바로 적용할 수 있는 실전 팁을 구체적으로 알아보고, 이를 통해 더욱 깊고 의미 있는 인간관계를 만들어 나가는 방법을 소개하겠습니다 1. 적극적인 경청과 공감 표현하기인간관계를 긍정적으로 구축하는 첫 번째.. 2025. 3. 29. 창의성을 자극하는 환경 만들기 : 환경 조성, 습관, 태도 창의성은 타고난 능력이라기보다 환경과 습관을 통해서도 키울 수 있는 요소인데요특히 창의적인 사고를 자극하는 환경을 조성하면 새로운 아이디어를 떠올리기 쉽고,자아실현에도 긍정적인 영향을 미친답니다이번 글에서는 창의성을 키우는 데 도움이 되는 환경 조성 방법과 이를 실천하는 습관 및 태도에 대해 알아보겠습니다1. 창의성을 높이는 환경 조성하기독창적인 아이디어가 떠오르기 위해서는 주변 환경이 중요한 역할을 하는데요우선, 물리적 환경부터 점검해 볼 필요가 있답니다 첫째, 정리된 공간은 집중력을 높여 창의적인 사고를 도울 수 있습니다책상이나 작업 공간이 어수선하면 생각이 분산되기 쉬운데,반대로 깨끗하고 정리된 공간에서는 사고의 흐름이 원활해진답니다 둘째, 다양한 자극을 받을 수 있는 환경이 필요합니다예를 들어, .. 2025. 3. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
