전체 글35 여름철 냉방과 수면, 생활 습관으로 감기 예방과 면역력 키우기 어떻게 하면 여름 감기 없이 편안한 수면과 면역력을 지켜줄 수 있을까요?이번 글에서는 여름철 아이의 건강관리를 위해 냉장 사용 요령과 수면 환경 조절 방법, 감기 예방 습관까지 알아보겠습니다더 건강하게 냉방기기 사용하는 방법여름철 에어컨과 선풍기는 쾌적한 생활을 위한 필수 가전이지만, 아이들의 건강을 지키기 위해서는 섬세한 관리가 필요합니다 우선 실내온도는 24~26도 사이로 유지하는 것이 좋으며, 외부와의 온도 차는 5도 이내로 설정하여 급격한 체온 변화가 없도록 하여야 합니다 에어컨 바람이 아이에게 직접 닿지 않도록 방향을 조절하고, 취침 시에는 송풍모드나 타이머 기능을 활용하여 과도한 냉방을 피해야 합니다 선풍기 또한 장시간 사용 시에는 회전 모드를 켜거나 바람이 직접적으로 닿지 않게 조절하여서 .. 2025. 7. 17. 여름철 컨디션 관리법 : 긍정, 자존감, 회복 여름은 체력적으로 지치기 쉽고, 습도와 온도로 인해서 정신적으로도 컨디션이 떨어지기 쉬운 계절인데요이런 시기에는 신체적 건강뿐 아니라 긍정적인 마인드 유지와 자존감 회복이 중요합니다이번 글에서는 여름철에도 활기차고 자신감 있게 일상을 유지할 수 있도록 돕는 컨디션 관리법을 알아보겠습니다긍정적인 마인드 유지법여름철 무기력함은 단순히 날씨 탓만은 아니예요 땀을 많이 흘리고 수면의 질이 떨어지면 자연스럽게 부정적인 생각이 늘고 의욕이 낮아진답니다 이럴 때일수록 작은 습관 하나로도 사고를 긍정적으로 유지할 수 있는데요 면저 아침에 햇빛을 받으며 간단한 스트레칭을 해보세요 뇌의 세로토닌 분비를 촉진해 하루를 긍정적으로 시작할 수 있답니다아침에 일어나서 날씨에 맞는 옷을 입고, 가벼운 운동을 해보세요 운동은 몸을 .. 2025. 6. 30. 심리상담 없이 자존감 회복 : 비용없이, 혼자하는 법, 자기관리 자존감은 우리의 삶의 질은 좌우하는 중요한 감정이예요 많은 사람들이 자존감을 회복하거나 높이기 위해서 심리상담이나 전문가의 도움을 받기도 하지만, 시간적·경제적 여유가 부족해서 혼자 해결하고자 하는 경우가 많답니다이 글에서는 심리상담 없이 스스로 자존감을 회복할 수 있는 현실적이고 실천 가능한 방법들을 알아볼게요 일상 속에서 작은 변화만으로도 큰 자존감의 회복 효과를 얻을 수 있는 실천 팁을 확인해 보세요비용 없이 자존감 회복하기자존감을 회복하려 할 때 가장 먼저 떠오르는 방법은 심리상담이나 자기계발 강의가 생각날 수 있는데요 하지만 이러한 방식은 비용이 부담될 수 있으며, 접근성이 낮은 경우도 있답니다 다행히 자존감을 회복하기 위해서 꼭 비용이 들어야만 가능한 것은 아닙니다 가장 먼저 실천할 수 있는 .. 2025. 6. 28. 긍정 사고 자연스럽게 만드는 법 : 훈련법, 루틴, 실천팁 긍정적인 사고는 단순히 낙천적인 성격에서 비롯되는 것이 아니며, 우리의 삶을 더욱 풍요롭게 만들어주는 중요한 요소인데요반복적이고 의도적인 훈련과 일상의 루틴을 통해 누구나 긍정 마인드셋을 자연스럽게 가질 수 있답니다 이 글에서는 긍정사고를 자연스럽게 만드는 구체적인 훈련법과 실생활에 적용할 수 있는 루틴, 그리고 쉽게 실천할 수 있는 팁들을 알아볼게요 자기 계발에 관심 있는 분들이나 감정조절이 필요한 분들에게 도움이 되는 내용을 담았답니다훈련법: 긍정사고를 만드는 훈련 루틴긍정적 사고를 몸에 익히기 위해서는 뇌의 반응 체계를 바꾸는 훈련이 필요합니다첫 번째 훈련법은 '감사 일기' 작성인데요 매일 자기 전 하루 동안 감사했던 일을 아주 작은 것이라도 세 가지씩 적는 습관은 뇌를 긍정 자극에 민감하게 만들고.. 2025. 6. 26. 행복 루틴 만드는 7가지 팁 : 아침 습관, 긍정 프레임, 반복 행복은 특별한 일이 있을 때만 느끼는 감정이 아니랍니다 일상에서 꾸준히 반복하는 작은 습관들이 모여 삶의 전반적인 행복도를 높이는 핵심이 되는데요 특히 ‘행복 루틴’을 만들면 긍정적인 사고방식을 유지하고 스트레스를 줄이는 데 탁월한 효과가 있답니다 본 글에서는 아침습관, 긍정프레임, 반복이라는 3가지 키워드를 중심으로 행복 루틴을 실천하는 7가지 팁을 알아봅시다아침습관으로 하루 시작하기하루를 어떻게 시작하느냐는 그날의 감정 상태와 집중력, 성과에 큰 영향을 주는데요 아침 습관을 잘 정립하면 긍정적인 감정을 유지하고 자기 효능감을 높일 수 있답니다 일어나자마자 스마트폰을 확인하는 대신, 깊은 호흡을 하며 명상하거나 스트레칭을 하는 것으로 하루를 시작해 보세요 이는 뇌를 각성시키고 감정을 안정시키는 데 도움.. 2025. 6. 10. 감정 조절 기술의 모든 것 : 자기인식, 전환기술, 리프레이밍 감정은 우리 일상에 끊임없이 영향을 미치며, 때로는 중요한 결정을 좌우하기도 하는데요감정조절 기술은 이러한 감정과 생각을 더 건강하고 효과적으로 이해하고 대처하는 방법을 의미한답니다 이 글에서는 감정을 정확히 인식하는 자기 인식부터, 상황을 전환하는 기술, 그리고 생각을 재구성하는 리프레이밍까지 핵심 감정조절 방법들을 다루며 실생활 적용법을 함께 알아봅시다자기 인식의 중요성감정조절의 출발점은 ‘자기 인식’이랍니다 자신이 어떤 감정을 느끼고 있는지, 왜 그런 감정이 드는지를 정확히 파악하지 못하면 조절 자체가 불가능하기 때문인데요 자기 인식이 부족하면 감정을 잘 조절하지 못하고, 결국에는 감정이 나를 지배하게 되는 경우가 꽤 있으며 많은 사람들은 분노나 슬픔 같은 감정을 단지 피해야 할 것으로 여긴답니다 .. 2025. 6. 5. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
